السلام و عليكم ورحمة الله وبركاته
اما بعد ,,,
عضلات الظهر القوية تمنع الانزلاق الغضروفي
التمارين الرياضية المنتظمة تقوى عضلات الظهر
كشف أطباء عن عضلات الظهر الضعيفة والزيادة المفرطة فى الوزن يمكن أن تشكل ضغوطا مفرطة على غضاريف العمود الفقري، وربما تسفر عن الإصابة بانزلاق غضروفي.
وتعد التمرينات الرياضية البدنية المنتظمة التى تقوى عضلات الظهر عاملا مهما للحفاظ على صحة غضاريف ما بين الفقرات.
وقال البروفسور كريستيان بيشوف، عضو الجمعية الألمانية لأخصائى الأعصاب فى برلين، إن السباحة وألعاب الجمباز المائى والتزلج لمسافات طويلة والترحال كلها انشطة رياضية مفيدة جدا للظهر.
إن زيادة الوزن تعد أمرا سيئا فى هذه الحالة لما يمثله ذلك من ثقل على الظهر والعمود الفقري.
ويقول بيشوف:"يجب على من يجلس لفترة طويلة أن يحاول المحافظة على وضعه مستقيما على الأقل، وأن يغير وضعه قدر المستطاع بين الحين والآخر ويتجنب المقاعد الناعمة والمنخفضة".
ومن المهم أيضا أن يحافظ المرء على استقامة ظهره أثناء رفع الأشياء الثقيلة وأن يعتمد على ساقيه لرفع الثقل قدر المستطاع ، كما أن إبقاء الشيء المراد رفعه قريبا من الجسد يعد أمرا جيدا أيضا.
ويحدث الإنزلاق الغضروفى عندما يبرز الجزء الرخو الأوسط من الغضروف خلال تمزق فى الطبقة الخارجية.
وقال بيشوف إن البروز يضغط آنذاك على الألياف العصبية المحيطة به مسببا ألاما وخدرا وفى بعض الحالات يسبب شللا.
ويضيف البروفسور الألماني: "عندما يزيد عمر المرء على الثلاثين عاما تزداد صلابة الجزء الرخو من الغضروف. ومن ناحية أخرى، يصبح السائل فى المنتصف لدى كبار السن سميكا جدا ومن غير المرجح أن يبرز للخارج.
وربما يفسر ذلك السبب فى أن الانزلاق الغضروفى شائع فى الفترة العمرية ما بين 30 عاما إلى 50 عاما.
ويمكن علاج معظم حالات الانزلاق الغضروفى دون إجراء عملية جراحية باسلوب العلاج الطبيعى أو تقنيات استرخاء العضلات أو الأدوية المسكنة للآلام.
وربما يتطلب الأمر علاج حالات الآلام المزمنة أو حالات الإصابة بالشلل من خلال التدخل الجراحي
